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Insalata con Avocado
20m
0m
4
Facile
⚡
254 kcal

Insalata con Avocado

Insalata con Avocado

Presentazione

(0 voti)

Un'esplosione di freschezza mediterranea che conquista tutti i sensi: il verde brillante dell'avocado cremoso contrasta con il rosso rubino dei pomodorini e il viola intenso delle olive taggiasche. La rucola offre una nota pepata e croccante, mentre i semi di zucca tostati regalano un delizioso contrasto di consistenza e un tocco di nocciolato. Ogni boccone è un'armonia di sapori che danzano tra l'erbaceo, l'acidulo e il burroso, con un finale leggermente amarognolo che invita all'assaggio successivo.

Conservazione

Preparare l'insalata al momento del consumo per preservare la croccantezza. Se necessario anticipare, conservare separatamente: avocado con succo di limone per evitare l'ossidazione, rucola in sacchetto con carta assorbente in frigorifero, semi di zucca in contenitore ermetico a temperatura ambiente. L'insalata già condita va consumata entro 2-3 ore e non refrigerata perché l'olio solidifica alterando le consistenze.

Suggerimenti Chef

1. Tostare i semi di zucca in padella antiaderente per 2-3 minuti a fuoco medio, mescolando continuamente, fino a quando diventano dorati e profumati - esaltano aroma e croccantezza. 2. Condire l'avocado a parte con succo di limone, sale e pepe prima di unirlo agli altri ingredienti, così assorbe meglio i sapori e mantiene il colore vivace.

Insalata con Avocado

Versioni
ManualeRobot
VeloceDieta mediterraneaDieta senza zuccheri
Prep20m
Cottura0m
Porzioni4
DifficoltàFacile
Kcal1015
Kcal/Porz254
Calcolo…
Insalata con Avocado

Presentazione

Un'esplosione di freschezza mediterranea che conquista tutti i sensi: il verde brillante dell'avocado cremoso contrasta con il rosso rubino dei pomodorini e il viola intenso delle olive taggiasche. La rucola offre una nota pepata e croccante, mentre i semi di zucca tostati regalano un delizioso contrasto di consistenza e un tocco di nocciolato. Ogni boccone è un'armonia di sapori che danzano tra l'erbaceo, l'acidulo e il burroso, con un finale leggermente amarognolo che invita all'assaggio successivo.
Conservazione▼
Preparare l'insalata al momento del consumo per preservare la croccantezza. Se necessario anticipare, conservare separatamente: avocado con succo di limone per evitare l'ossidazione, rucola in sacchetto con carta assorbente in frigorifero, semi di zucca in contenitore ermetico a temperatura ambiente. L'insalata già condita va consumata entro 2-3 ore e non refrigerata perché l'olio solidifica alterando le consistenze.
Suggerimenti dello Chef▼
1. Tostare i semi di zucca in padella antiaderente per 2-3 minuti a fuoco medio, mescolando continuamente, fino a quando diventano dorati e profumati - esaltano aroma e croccantezza. 2. Condire l'avocado a parte con succo di limone, sale e pepe prima di unirlo agli altri ingredienti, così assorbe meglio i sapori e mantiene il colore vivace.

Preparazione

(0 voti)

Ingredienti

Sale fino
Q.B. 
Olio extravergine d'oliva
40Ml
Pomodorini datterini
200Gr
Carne di oca
1Pz
Rucola
80Gr
Succo di limone
1Pz
Olive taggiasche
50Gr
Pepe nero
Q.B. 
Peperoncino fresco
2Pz
Semi di zucca
20Gr

Step 1 - Per preparare l'insalata di avocado, pot...

40 mlOlio extravergine d'oliva
50 gOlive taggiasche
2 pzPeperoncino fresco
20 GRSemi di zucca

Per preparare l'insalata di avocado, potete iniziare mettendo a scolare le olive taggiasche dall'olio di conservazione, poi preparate la citronette: prendete i peperoncini freschi (se preferite potete usare dei guanti da cucina, altrimenti ricordate di lavare molto bene le mani dopo averli puliti e affettati, per non rischiare di irritarvi), togliete il picciolo e apriteli per eliminare i semini interni. Quindi affettateli finemente

Spremete il succo di limone, poi filtratelo e versatelo in un vasetto (potete emulsionare la citronette anche in una piccola ciotola usando una frusta a mano o una forchetta)

Versate anche pizzico di sale, il pepe (opzionale) e il peperoncino fresco, quindi unite l'olio extravergine d'oliva.

Chiudete e agitate il barattolino così da emulsionare il composto e la vostra citronette sarà pronta, versatela in una ciotola dove condirete l'insalata. Lavate e asciugate bene sia i pomodorini datterini che la rucola, quindi dividete i datterini a metà per il senso della lunghezza;

poi tagliate a metà e pelate l'avocado (se molto maturo potete prelevare la polpa con un cucchiaio), riducete la polpa a dadini. Ora, versate nella ciotola in cui avevate posto la citronette le olive taggiasche

l'avocado e mescolate accuratamente in modo che l'avocado non si ossidi grazie al condimento con la citronette. Unite anche i pomodorini datterino

poi la rucola e per finire la nota croccante: i semi di zucca; mescolate bene e la vostra insalata con avocado è pronta per essere gustata!

Passaggi

1. Per preparare l'insalata di avocado, pot...
2. Spremete il succo di limone, poi filtrat...
3. Versate anche pizzico di sale, il pepe (...
4. Chiudete e agitate il barattolino così d...
5. Poi tagliate a metà e pelate l'avocado (...
6. L'avocado e mescolate accuratamente in m...
7. Poi la rucola e per finire la nota crocc...
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