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Zucchine in padella con cipolla e carota
5 min
15 min
1
Facile
⚡
213 kcal

Zucchine in padella con cipolla e carota

Zucchine in padella con cipolla e carota

Presentazione

(0 voti)

Un contorno leggero e saporito, perfetto per accompagnare secondi piatti di carne o pesce. La cottura in padella mantiene le zucchine tenere ma non sfatte, con un fondo di cipolla e carota che regala dolcezza.

Conservazione

Conservare in frigorifero in un contenitore ermetico per massimo 2 giorni. Riscaldare brevemente in padella prima di servire.

Suggerimenti Chef

Per un tocco in più, aggiungi un pizzico di peperoncino in fiocchi insieme al sale. Se le zucchine rilasciano molta acqua, prolunga la cottura di qualche minuto a fuoco vivace per farla evaporare.

Zucchine in padella con cipolla e carota

Versioni
ManualeRobot
Dieta mediterraneaDieta senza zuccheriVeloce
Prep5 minm
Cottura15 minm
Porzioni1
DifficoltàFacile
Kcal213
Kcal/Porz213
Calcolo…
Zucchine in padella con cipolla e carota

Presentazione

Un contorno leggero e saporito, perfetto per accompagnare secondi piatti di carne o pesce. La cottura in padella mantiene le zucchine tenere ma non sfatte, con un fondo di cipolla e carota che regala dolcezza.
Conservazione▼
Conservare in frigorifero in un contenitore ermetico per massimo 2 giorni. Riscaldare brevemente in padella prima di servire.
Suggerimenti dello Chef▼
Per un tocco in più, aggiungi un pizzico di peperoncino in fiocchi insieme al sale. Se le zucchine rilasciano molta acqua, prolunga la cottura di qualche minuto a fuoco vivace per farla evaporare.

Preparazione

(0 voti)

Ingredienti

Carota
0,5Pz
Cipolla bianca
20Gr
Olio extravergine d'oliva
20Ml
Sale fino (q.b.)
1 pizzico 
Zucchina genovese
1Pz
Acqua (q.b.)
Q.B. 

Step 1 - Trita le verdure

Coltello
0,5 pzCarota
20 gCipolla bianca
1 pzZucchina genovese

Affetta finemente la cipolla e grattugia o trita molto finemente mezza carota. Taglia la zucchina a rondelle non troppo sottili, così da tenerle in bocca.

Versa l'olio in una padella capiente e fallo scaldare a fuoco medio. Aggiungi cipolla e carota e lasciale soffriggere per circa 5 minuti, mescolando spesso, finché non diventano morbide e profumate, senza farle colorare troppo.

Unisci le rondelle di zucchina alla padella. Sala a piacere e aggiungi un goccio d'acqua (q.b.), giusto per creare un po' di vapore. Copri con un coperchio e lascia cuocere a fuoco medio-basso per 12-14 minuti, mescolando una volta a metà cottura. Le zucchine devono essere tenere ma ancora un po' croccanti.

Togli il coperchio, alza leggermente la fiamma e fai restringere l'eventuale liquido di cottura per un minuto, mescolando delicatamente. Spegni il fuoco, lascia intiepidire un attimo e trasferisci in una bella ciotola da portata. Servi subito, è buonissimo caldo.

Passaggi

1. Trita le verdure
2. Soffriggi il fondo
3. Cuoci le zucchine
4. Manteca e servi
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