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Zucchine al sugo
5 min
25 min
4
Facile
⚡
124 kcal

Zucchine al sugo

Zucchine al sugo

Presentazione

(0 voti)

Un contorno sano e genuino, dove le zucchine si ammorbidiscono in un sugo di pomodoro semplice e profumato. Perfetto per accompagnare secondi piatti di carne o pesce, oppure da gustare da sole con una fetta di pane rustico.

Conservazione

Conserva in frigorifero in un contenitore ermetico per 2-3 giorni. Si può anche congelare dopo averlo fatto raffreddare completamente.

Suggerimenti Chef

Per un sapore più intenso, puoi aggiungere un rametto di basilico fresco durante la cottura. Se le zucchine rilasciano molta acqua, prolunga la cottura a fuoco vivace per qualche minuto, senza coperchio, per far evaporare il liquido in eccesso.

Zucchine al sugo

Versioni
ManualeRobot
Dieta mediterraneaDieta senza zuccheriVeloce
Prep5 minm
Cottura25 minm
Porzioni4
DifficoltàFacile
Kcal495
Kcal/Porz124
Calcolo…
Zucchine al sugo

Presentazione

Un contorno sano e genuino, dove le zucchine si ammorbidiscono in un sugo di pomodoro semplice e profumato. Perfetto per accompagnare secondi piatti di carne o pesce, oppure da gustare da sole con una fetta di pane rustico.
Conservazione▼
Conserva in frigorifero in un contenitore ermetico per 2-3 giorni. Si può anche congelare dopo averlo fatto raffreddare completamente.
Suggerimenti dello Chef▼
Per un sapore più intenso, puoi aggiungere un rametto di basilico fresco durante la cottura. Se le zucchine rilasciano molta acqua, prolunga la cottura a fuoco vivace per qualche minuto, senza coperchio, per far evaporare il liquido in eccesso.

Preparazione

(0 voti)

Ingredienti

Cipolla
50Gr
Olio extravergine d'oliva
30Ml
Passata di pomodoro
150Gr
Sale fino (q.b.)
5Gr
Zucchina
600Gr

Step 1 - Prepara le verdure

Coltello
50 gCipolla
600 gZucchina

Lava bene le zucchine, spuntale e tagliale a rondelle non troppo sottili. Sbuccia la cipolla e tritala grossolanamente a pezzetti.

In una padella capiente, scalda l'olio extravergine. Aggiungi la cipolla e falla appassire a fuoco dolce, mescolando di tanto in tanto, finché non diventa traslucida e profuma dolcemente.

Unisci le rondelle di zucchina alla cipolla. Alza un po' la fiamma e falle saltare per un paio di minuti, così che comincino a prendere colore leggermente ai bordi.

Aggiungi la passata di pomodoro, sala a tuo gusto e mescola bene. Copri con un coperchio e lascia cuocere a fuoco basso per circa 15-20 minuti. Le zucchine devono diventare tenere ma non sfatte. Se il sugo dovesse risultare troppo liquido, togli il coperchio negli ultimi 5 minuti per farlo addensare.

Assaggia e regola di sale se necessario. Spegni il fuoco e lascia riposare un minuto prima di trasferire in una bella ciotola o direttamente nei piatti. Servi caldo, magari con una spolverata di pepe nero fresco.

Passaggi

1. Prepara le verdure
2. Soffriggi la cipolla
3. Aggiungi le zucchine
4. Versa il pomodoro e cuoci
5. Assaggia e servi
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