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Verdure miste in umido
10 min
25 min
4
Facile
⚡
159 kcal

Verdure miste in umido

Verdure miste in umido

Presentazione

(0 voti)

Un contorno sano e genuino, dove le verdure di stagione si cuociono dolcemente in umido, scambiandosi i sapori. Perfetto per accompagnare secondi piatti di carne o pesce, ma anche gustoso da solo con una fetta di pane rustico.

Conservazione

Conserva in frigorifero in un contenitore ermetico per 2-3 giorni. Si può congelare dopo la cottura, ma alcune verdure potrebbero perdere un po' di consistenza.

Suggerimenti Chef

Per un tocco in più, aggiungi un rametto di rosmarino fresco durante la cottura. Se vuoi un piatto più sostanzioso, puoi unire dei ceci già cotti negli ultimi 5 minuti.

Verdure miste in umido

Versioni
ManualeRobot
Dieta mediterraneaDieta senza zuccheriMeno di 60 min
Prep10 minm
Cottura25 minm
Porzioni4
DifficoltàFacile
Kcal635
Kcal/Porz159
Calcolo…
Verdure miste in umido

Presentazione

Un contorno sano e genuino, dove le verdure di stagione si cuociono dolcemente in umido, scambiandosi i sapori. Perfetto per accompagnare secondi piatti di carne o pesce, ma anche gustoso da solo con una fetta di pane rustico.
Conservazione▼
Conserva in frigorifero in un contenitore ermetico per 2-3 giorni. Si può congelare dopo la cottura, ma alcune verdure potrebbero perdere un po' di consistenza.
Suggerimenti dello Chef▼
Per un tocco in più, aggiungi un rametto di rosmarino fresco durante la cottura. Se vuoi un piatto più sostanzioso, puoi unire dei ceci già cotti negli ultimi 5 minuti.

Preparazione

(0 voti)

Ingredienti

Vino bianco
30Gr
Zucchina
1Pz
Carota
1Pz
Cipolla
1Pz
Fagiolini
100Gr
Olio extravergine d'oliva
30Ml
Olive verdi
10Pz
Piselli
100Gr
Pomodori ciliegino
10Pz
Prezzemolo
Q.B. 
Sale fino
Q.B. 
Melanzana
1Pz
Patata
1Pz
Pepe nero
Q.B. 

Step 1 - Prepara il soffritto

Tempo: 5 minuti
Temp.: Medio
Pentola
1 pzCipolla
30 mlOlio extravergine d'oliva

In una pentola capiente con il fondo spesso, versa l'olio e fai scaldare a fuoco medio. Aggiungi la cipolla tritata e falla appassire dolcemente, mescolando di tanto in tanto, finché non diventa traslucida e profumata, come una carezza in padella.

Ora è il momento di far entrare in scena tutte le altre verdure. Aggiungi alla pentola patate, carote, melanzane e zucchine a tocchetti, i fagiolini spezzettati, i piselli, i pomodorini interi e le olive. Mescola tutto con amore, come se dessi un abbraccio agli ingredienti.

Versa il vino bianco e lascialo sfumare per un minuto, sentirai un profumo che si alza vivace. Poi sala, pepa e aggiungi il prezzemolo tritato. Copri con un coperchio e lascia cuocere a fuoco dolce per circa 20 minuti. Le verdure devono diventare tenere ma non sfatte, pronte a regalare il loro succo.

Assaggia una patatina per controllare la cottura; se serve, lascia andare ancora per qualche minuto. Quando è tutto perfetto, spegni il fuoco e lascia riposare un attimo coperto. Impiatta con un mestolo e servi caldo, magari con una spolverata finale di prezzemolo fresco.

Passaggi

1. Prepara il soffritto
2. Unisci le verdure
3. Sfuma e cuoci
4. Assaggia e servi
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