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Verdure miste in umido
10 min
25 min
4
Facile
⚡
159 kcal

Verdure miste in umido

Verdure miste in umido

Presentazione

(0 voti)

Un contorno sano e genuino, dove le verdure di stagione si cuociono dolcemente in umido, scambiandosi i sapori. Perfetto per accompagnare secondi piatti di carne o pesce, ma anche gustoso da solo con una fetta di pane rustico.

Conservazione

Conserva in frigorifero in un contenitore ermetico per 2-3 giorni. Si può congelare dopo la cottura, ma alcune verdure potrebbero perdere un po' di consistenza.

Suggerimenti Chef

Per un tocco in più, aggiungi un rametto di rosmarino fresco durante la cottura. Se vuoi un piatto più sostanzioso, puoi unire dei ceci già cotti negli ultimi 5 minuti.

Verdure miste in umido

Versioni
ManualeRobot
Dieta mediterraneaDieta senza zuccheriMeno di 60 min
Prep10 minm
Cottura25 minm
Porzioni4
DifficoltàFacile
Kcal635
Kcal/Porz159
Calcolo…
Verdure miste in umido

Presentazione

Un contorno sano e genuino, dove le verdure di stagione si cuociono dolcemente in umido, scambiandosi i sapori. Perfetto per accompagnare secondi piatti di carne o pesce, ma anche gustoso da solo con una fetta di pane rustico.
Conservazione▼
Conserva in frigorifero in un contenitore ermetico per 2-3 giorni. Si può congelare dopo la cottura, ma alcune verdure potrebbero perdere un po' di consistenza.
Suggerimenti dello Chef▼
Per un tocco in più, aggiungi un rametto di rosmarino fresco durante la cottura. Se vuoi un piatto più sostanzioso, puoi unire dei ceci già cotti negli ultimi 5 minuti.

Preparazione

(0 voti)

Ingredienti

Vino bianco
30Gr
Zucchina
1Pz
Carota
1Pz
Cipolla
1Pz
Fagiolini
100Gr
Olio extravergine d'oliva
30Ml
Olive verdi
10Pz
Piselli
100Gr
Pomodori ciliegino
10Pz
Prezzemolo
Q.B. 
Sale fino
Q.B. 
Melanzana
1Pz
Patata
1Pz
Pepe nero
Q.B. 

Step 1 - Trita la cipolla

5s
-
7
lame
1 pzCipolla

Metti nel boccale la cipolla già pulita e tagliata a pezzi. Aziona per pochi secondi per tritarla finemente.

Aggiungi l'olio nel boccale. Cuoci per qualche minuto per far appassire dolcemente la cipolla e far sprigionare tutto il suo aroma.

Inserisci la farfalla nel boccale. Aggiungi tutte le altre verdure pulite e tagliate a tocchetti, le olive, il prezzemolo, il vino, il sale e il pepe. Cuoci a temperatura moderata, con un movimento delicato, finché le verdure non saranno tenere e profumate.

Assaggia una verdura per controllare la cottura. Se è perfetta, trasferisci il tutto in una ciotola o direttamente nei piatti. Se preferisci le verdure più morbide, puoi cuocere ancora per qualche minuto con le stesse impostazioni.

Passaggi

1. Trita la cipolla
2. Fai appassire la cipolla
3. Cuoci tutte le verdure
4. Controlla e servi
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