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Melanzane trifolate
15 min
20 min
4
Facile
⚡
112 kcal

Melanzane trifolate

Melanzane trifolate

Presentazione

(0 voti)

Un contorno versatile e gustoso che piacerà a tutta la famiglia. Le melanzane trifolate sono perfette per accompagnare secondi piatti o per arricchire un piatto di pasta. Preparazione facile e veloce.

Conservazione

Conservare in frigorifero in un contenitore ermetico per 2-3 giorni. Si possono anche congelare dopo la cottura.

Suggerimenti Chef

Per melanzane più saporite, salale e lasciale scolare in uno scolapasta per 30 minuti prima di cuocerle. Questo elimina l'amaro in eccesso. Aggiungi un pizzico di peperoncino se ti piace piccante.

Melanzane trifolate

Versioni
ManualeRobot
VeganoVegetarianoDieta mediterraneaDieta senza zuccheriMeno di 60 min
Prep15 minm
Cottura20 minm
Porzioni4
DifficoltàFacile
Kcal446
Kcal/Porz112
Calcolo…
Melanzane trifolate

Presentazione

Un contorno versatile e gustoso che piacerà a tutta la famiglia. Le melanzane trifolate sono perfette per accompagnare secondi piatti o per arricchire un piatto di pasta. Preparazione facile e veloce.
Conservazione▼
Conservare in frigorifero in un contenitore ermetico per 2-3 giorni. Si possono anche congelare dopo la cottura.
Suggerimenti dello Chef▼
Per melanzane più saporite, salale e lasciale scolare in uno scolapasta per 30 minuti prima di cuocerle. Questo elimina l'amaro in eccesso. Aggiungi un pizzico di peperoncino se ti piace piccante.

Preparazione

(0 voti)

Ingredienti

Spicchio d'aglio (1 spicchio)
5Gr
Basilico (q.b.)
1 manciata 
Melanzana
700Gr
Olio extravergine d'oliva
30Ml
Prezzemolo (q.b.)
1 manciata 
Sale fino (q.b.)
1 pizzico 

Step 1 - Prepara l'aglio

5 GrSpicchio d'aglio (1 spicchio)

Sbuccia lo spicchio d'aglio, privalo dell'anima centrale se presente e taglialo a metà. Questo renderà il suo sapore più delicato.

In una padella capiente, scalda l'olio extravergine a fuoco medio. Aggiungi l'aglio e fallo soffriggere per un paio di minuti, finché non diventa dorato e profuma tutta la cucina. Attento a non bruciarlo, altrimenti diventa amaro.

Unisci i cubetti di melanzane alla padella. Alza leggermente la fiamma e mescola bene per insaporirle con l'olio e l'aglio. Sentirai un bel sibilo, è normale.

Abbassa la fiamma a medio-bassa, copri parzialmente con un coperchio e lascia cuocere per circa 15-20 minuti. Mescola di tanto in tanto con delicatezza, come se suonassi il piano. Le melanzane devono diventare tenere e quasi cremose.

Quando le melanzane sono cotte, regola di sale a tuo piacere. Spegni il fuoco, aggiungi il prezzemolo (q.b.) tritato e le foglie di basilico (q.b.) spezzettate con le mani. Mescola un'ultima volta per sprigionare tutti gli aromi.

Trasferisci le melanzane trifolate in una bella ciotola o direttamente nei piatti. Servile calde come contorno, ma sono buonissime anche tiepide.

Passaggi

1. Prepara l'aglio
2. Soffriggi l'aglio
3. Aggiungi le melanzane
4. Cuoci le melanzane
5. Condisci e finisci
6. Servi
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