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Zuppa di Legumi e Cereali
20m
100m
6
Medio
⚡
390 kcal

Zuppa di Legumi e Cereali

Zuppa di Legumi e Cereali

Presentazione

(0 voti)

Una zuppa rustica e confortante che unisce la consistenza cremosa dei legumi cotti lentamente con la tenerezza dei cereali. Il profondo aroma di rosmarino e alloro si fonde con la dolcezza delle carote e del sedano, mentre un filo d'olio extravergine d'oliva a crudo aggiunge un tocco fruttato e brillante. I colori terrosi dei legumi si mescolano alle sfumature dorate dei cereali, creando un piatto visivamente invitante che promette calore e nutrimento in ogni cucchiaiata.

Conservazione

Conservare in frigorifero in un contenitore ermetico per massimo 3-4 giorni. La zuppa si addensa col tempo: al momento di riscaldarla, aggiungere un po' di brodo o acqua per riportarla alla consistenza desiderata. Si congela ottimamente per fino a 3 mesi: porzionare in contenitori monodose per uno scongelamento più pratico.

Suggerimenti Chef

1. Tostare leggermente i cereali in padella asciutta prima di cuocerli per esaltarne il sapore nocciolato. 2. Aggiungere un pezzetto di alga kombu durante la cottura dei legumi: li renderà più digeribili e arricchirà il brodo di minerali.

Zuppa di Legumi e Cereali

Versioni
ManualeRobot
Tempi lunghiVeganoVegetarianoDieta mediterraneaDieta senza zuccheri
Prep20m
Cottura100m
Porzioni6
DifficoltàMedio
Kcal2340
Kcal/Porz390
Calcolo…
Zuppa di Legumi e Cereali

Presentazione

Una zuppa rustica e confortante che unisce la consistenza cremosa dei legumi cotti lentamente con la tenerezza dei cereali. Il profondo aroma di rosmarino e alloro si fonde con la dolcezza delle carote e del sedano, mentre un filo d'olio extravergine d'oliva a crudo aggiunge un tocco fruttato e brillante. I colori terrosi dei legumi si mescolano alle sfumature dorate dei cereali, creando un piatto visivamente invitante che promette calore e nutrimento in ogni cucchiaiata.
Conservazione▼
Conservare in frigorifero in un contenitore ermetico per massimo 3-4 giorni. La zuppa si addensa col tempo: al momento di riscaldarla, aggiungere un po' di brodo o acqua per riportarla alla consistenza desiderata. Si congela ottimamente per fino a 3 mesi: porzionare in contenitori monodose per uno scongelamento più pratico.
Suggerimenti dello Chef▼
1. Tostare leggermente i cereali in padella asciutta prima di cuocerli per esaltarne il sapore nocciolato. 2. Aggiungere un pezzetto di alga kombu durante la cottura dei legumi: li renderà più digeribili e arricchirà il brodo di minerali.

Preparazione

(0 voti)

Ingredienti

Acqua
1500Ml
Sale fino
10Gr
Alloro
2Pz
Fagioli cannellini secchi
100Gr
Fagioli borlotti secchi
100Gr
Lenticchie
100Gr
Lenticchie rosse decorticate
100Gr
Patate
360Gr
Sedano
120Gr
Farro
150Gr
Carote
150Gr
Piselli secchi
100Gr
Cipolla dorata
1Pz
Olio extravergine d'oliva
40Ml
Orzo
150Gr
Pepe nero
2Gr
Pomodori pelati
250Gr
Salvia
4Pz
Rosmarino
1Pz

Step 1 - Prepara il soffritto

5 min
100°C
Var 4 per tritare, poi Var 2 per cuocere
lame
120 GRSedano
150 gCarote
1 pzCipolla dorata
40 mlOlio extravergine d'oliva

Metti nel boccale la cipolla sbucciata e tagliata a pezzi, le carote e il sedano puliti e tagliati a tocchetti. Aggiungi l'olio. Tritali finemente con colpi veloci, come se suonassi un pianoforte, finché non sono ben sminuzzati. Poi cuoci per 5 minuti a 100 gradi, mescolando dolcemente con la pala, finché le verdure non diventano morbide e profumano di casa.

Versa i pomodori pelati nel boccale. Cuoci per altri 5 minuti a 100 gradi, sempre mescolando con la pala, finché il sugo non si addensa un po' e profuma di pomodoro cotto.

Ora aggiungi nel boccale tutte le lenticchie, i piselli secchi, i fagioli, il farro e l'orzo. Poi metti le patate sbucciate e tagliate a cubetti, le foglie di alloro, il rametto di rosmarino e le foglie di salvia. Versa acqua fino a coprire il tutto di almeno due dita. Mescola delicatamente con la pala per un minuto, come per dare il benvenuto a tutti gli ingredienti nella pentola.

Cuoci la zuppa per 40 minuti a 100 gradi, mescolando ogni tanto con la pala. I legumi e i cereali devono diventare teneri e la zuppa deve addensarsi naturalmente. Se vedi che assorbe troppo, aggiungi un po' di acqua calda.

Spegni il robot e lascia riposare la zuppa nel boccale coperto per almeno 15 minuti. Questo tempo è magico, perché permette ai sapori di sposarsi e alla zuppa di raggiungere la consistenza perfetta, rustica e cremosa.

Assaggia e regola di sale e pepe secondo il tuo cuore. Togli i rametti di rosmarino e le foglie di alloro. Servi la zuppa ben calda nelle ciotole, e prima di portare in tavola, fai scendere un generoso filo d'olio extravergine d'oliva a crudo su ogni porzione, come un abbraccio finale che la rende brillante.

Passaggi

1. Prepara il soffritto
2. Aggiungi i pomodori
3. Unisci tutti gli ingredienti
4. Cuoci la zuppa
5. Riposo e assestamento
6. Regola e servi
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