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Quinoa con Verdure
15m
25m
4
Medio
⚡
259 kcal

Quinoa con Verdure

Quinoa con Verdure

Presentazione

(0 voti)

Un tripudio di colori e profumi mediterranei: la quinoa, soffice e leggermente croccante, accoglie un mosaico di verdure saltate al punto giusto. Le zucchine mantengono una delicata consistenza, i peperoni regalano note dolci e vivaci, mentre i funghi rilasciano un aroma terroso e avvolgente. Il piatto si presenta con un equilibrio cromatico tra il giallo oro della quinoa, il verde brillante delle zucchine, il rosso dei peperoni e il marrone caldo dei funghi, per un'esperienza che unisce nutrimento e piacere visivo.

Conservazione

Conservare in un contenitore ermetico in frigorifero per massimo 2-3 giorni. Per mantenere la consistenza della quinoa, è consigliabile raffreddarla completamente prima di riporla. Le verdure possono rilasciare un po' di umidità: mescolare bene prima di servire eventuali avanzi. Non adatto al congelamento, poiché le verdure perderebbero consistenza e la quinoa diventerebbe gommosa.

Suggerimenti Chef

1. Tostare leggermente la quinoa in padella asciutta per 2-3 minuti prima della cottura, per esaltarne il sapore di nocciola. 2. Aggiungere un cucchiaio di scorza di limone grattugiata e una manciata di pinoli tostati al momento di servire, per una nota fresca e croccante.

Quinoa con Verdure

Versioni
ManualeRobot
VeganoVegetarianoDieta mediterraneaDieta senza zuccheriMeno di 60 min
Prep15m
Cottura25m
Porzioni4
DifficoltàMedio
Kcal1035
Kcal/Porz259
Calcolo…
Quinoa con Verdure

Presentazione

Un tripudio di colori e profumi mediterranei: la quinoa, soffice e leggermente croccante, accoglie un mosaico di verdure saltate al punto giusto. Le zucchine mantengono una delicata consistenza, i peperoni regalano note dolci e vivaci, mentre i funghi rilasciano un aroma terroso e avvolgente. Il piatto si presenta con un equilibrio cromatico tra il giallo oro della quinoa, il verde brillante delle zucchine, il rosso dei peperoni e il marrone caldo dei funghi, per un'esperienza che unisce nutrimento e piacere visivo.
Conservazione▼
Conservare in un contenitore ermetico in frigorifero per massimo 2-3 giorni. Per mantenere la consistenza della quinoa, è consigliabile raffreddarla completamente prima di riporla. Le verdure possono rilasciare un po' di umidità: mescolare bene prima di servire eventuali avanzi. Non adatto al congelamento, poiché le verdure perderebbero consistenza e la quinoa diventerebbe gommosa.
Suggerimenti dello Chef▼
1. Tostare leggermente la quinoa in padella asciutta per 2-3 minuti prima della cottura, per esaltarne il sapore di nocciola. 2. Aggiungere un cucchiaio di scorza di limone grattugiata e una manciata di pinoli tostati al momento di servire, per una nota fresca e croccante.

Preparazione

(0 voti)

Ingredienti

Sale fino
5Gr
Olio extravergine d'oliva
30Ml
Funghi champignon
100Gr
Zucchine
150Gr
Peperone gialli
70Gr
Peperone rossi
70Gr
Cipolla rossa
100Gr
Quinoa
200Gr
Acqua
400Gr
Pepe nero
2Gr
Menta
10Gr

Step 1 - Per preparare la quinoa con verdure, com...

70 gPeperone gialli
70 gPeperone rossi
100 gCipolla rossa
200 gQuinoa

Per preparare la quinoa con verdure, cominciate pulendo le cipolle rosse, tagliandole a metà e quindi a fettine sottili. Tagliate a metà anche il peperone rosso e raschiate via i semini interni. Tagliatelo quindi a piccoli dadini,

e ripetete lo stesso taglio anche per il peperone giallo. Tagliate a dadini anche le zucchine e infine pulite i funghi e tagliateli a fettine.

Scaldate un filo d’olio in un tegame e aggiungete per prime le cipolle. Lasciatele stufare lentamente, sfumando con un po’ di acqua quando cominciano a dorare, e proseguite la cottura ancora qualche minuto, fino a renderle molto tenere. A quel punto aggiungete i peperoni,

amalgamate e cuocete un paio di minuti, prima di aggiungere zucchine e funghi. Cuocete il tutto ancora 5 minuti, regolando di sale e di pepe: le vostre verdure sono pronte e belle croccanti! Occupatevi adesso della quinoa: sciacquatela accuratamente, per eliminare lo strato di saponina che costituisce la patina esterna, quindi scaldate un filo d’olio sul fondo di un tegame e versateci la quinoa per tostarla.

Mescolate con un cucchiaio di legno per non farla attaccare, regolate di sale e continuando a a cuocere coprite con la restante acqua: il suo volume dovrà essere il doppio di quello della quinoa.

Appena i semini si apriranno a fiore e l’acqua sarà stata assorbita, la quinoa è pronta: unitela alle verdure. Amalgamate e saltate un minutino per legare i sapori, quindi concludete con una manciata di foglioline di menta per dare profumo al piatto: la quinoa con verdure è pronta per essere gustata!

Passaggi

1. Per preparare la quinoa con verdure, com...
2. E ripetete lo stesso taglio anche per il...
3. Scaldate un filo d’olio in un tegame e a...
4. Amalgamate e cuocete un paio di minuti,...
5. Mescolate con un cucchiaio di legno per...
6. Appena i semini si apriranno a fiore e l...
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