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Couscous alle Verdure
25m
20m
4
Medio
⚡
441 kcal

Couscous alle Verdure

Couscous alle Verdure

Presentazione

(0 voti)

Un tripudio di colori e profumi mediterranei che danzano nel piatto: il giallo dorato del couscous perfettamente granuloso si sposa con il verde brillante degli zucchine a cubetti, il rosso intenso dei pomodori ciliegino e l'arancione vivace delle carote. Al primo assaggio, la morbidezza del semolino si fonde con il croccante delle verdure saltate, mentre il profumo di menta fresca e scorza di limone grattugiata avvolge il palato con note fresche e aromatiche. Un filo d'olio extravergine d'oliva a crudo, denso e fruttato, lega gli ingredienti donando un finale leggermente pepato.

Conservazione

Conservare in un contenitore ermetico in frigorifero per massimo 2 giorni. Per mantenere la giusta consistenza, evitare di coprire il couscous quando è ancora caldo. Se si desidera congelarlo, disporlo in monoporzioni su un vassoio prima di trasferirlo in sacchetti per freezer, dove si conserva fino a 1 mese. Scongelare lentamente in frigorifero e rigenerare in padella con un filo d'olio.

Suggerimenti Chef

1. Tostare leggermente il couscous in padella con un cucchiaio d'olio prima di aggiungere l'acqua bollente: esalterà il sapore di nocciola e impedirà ai grani di attaccarsi. 2. Aggiungere le verdure a crudo solo dopo aver lasciato riposare il couscous: manterranno la loro croccantezza e colore vivace.

Couscous alle Verdure

Versioni
ManualeRobot
Meno di 60 minVeganoVegetarianoDieta mediterraneaDieta senza zuccheri
Prep25m
Cottura20m
Porzioni4
DifficoltàMedio
Kcal1765
Kcal/Porz441
Calcolo…
Couscous alle Verdure

Presentazione

Un tripudio di colori e profumi mediterranei che danzano nel piatto: il giallo dorato del couscous perfettamente granuloso si sposa con il verde brillante degli zucchine a cubetti, il rosso intenso dei pomodori ciliegino e l'arancione vivace delle carote. Al primo assaggio, la morbidezza del semolino si fonde con il croccante delle verdure saltate, mentre il profumo di menta fresca e scorza di limone grattugiata avvolge il palato con note fresche e aromatiche. Un filo d'olio extravergine d'oliva a crudo, denso e fruttato, lega gli ingredienti donando un finale leggermente pepato.
Conservazione▼
Conservare in un contenitore ermetico in frigorifero per massimo 2 giorni. Per mantenere la giusta consistenza, evitare di coprire il couscous quando è ancora caldo. Se si desidera congelarlo, disporlo in monoporzioni su un vassoio prima di trasferirlo in sacchetti per freezer, dove si conserva fino a 1 mese. Scongelare lentamente in frigorifero e rigenerare in padella con un filo d'olio.
Suggerimenti dello Chef▼
1. Tostare leggermente il couscous in padella con un cucchiaio d'olio prima di aggiungere l'acqua bollente: esalterà il sapore di nocciola e impedirà ai grani di attaccarsi. 2. Aggiungere le verdure a crudo solo dopo aver lasciato riposare il couscous: manterranno la loro croccantezza e colore vivace.

Preparazione

(0 voti)

Ingredienti

Olio extravergine d'oliva
Q.B. 
Sale fino
Q.B. 
Brodo vegetale
400Gr
Curcuma in polvere
20Gr
Couscous precotto
200Gr
Melanzana
150Gr
Zucchine
150Gr
Carote
150Gr
Peperone rossi
150Gr
Cipolla rossa
100Gr
Pisellini
50Gr
Mandorle in scaglie
20Gr
Peperoncino fresco
1Pz
Spicchio d'aglio (1 spicchio)
5Gr
Basilico
3Gr

Step 1 - Per realizzare il couscous alle verdure...

400 gBrodo vegetale
200 gCouscous precotto
150 GRZucchine
150 gCarote
150 gPeperone rossi

Per realizzare il couscous alle verdure per prima cosa preparate il brodo vegetale (in alternativa potete utilizzare la stessa dose di acqua bollente). Occupatevi delle verdure: spuntate le zucchine, rimuovete la parte bianca all’interno e tagliate quella verde a piccoli cubetti. Mondate e riducete a cubetti anche le carote e i peperoni.

Mondate e tritate finemente la cipolla, poi tagliate il peperoncino a rondelle dopo aver eliminato i semi (se gradite il piccante potete tenerli). Infine affettate sottilmente la melanzana per ricavare dei triangolini.

Scaldate un giro d’olio in una padella capiente, poi aggiungete le melanzane e fatele saltare a fiamma medio-alta per 5 minuti, salando a metà cottura. Quando saranno belle dorate rimuovetele dalla padella e tenete da parte.

Nella stessa padella scaldate un altro filo d’olio, poi aggiungete lo spicchio di aglio e il peperoncino e le cipolle tritate. Versate anche le carote e i peperoni. Salate e cuocete a fuoco vivace per circa 6 minuti; in questo modo le verdure rimarranno colorate e croccanti.

Trascorso questo tempo unite le zucchine e continuate a cuocere per 3-4 minuti. A questo punto eliminate l’aglio, poi aggiungete i piselli e le melanzane. Regolate di sale e saltate il tutto ancora per un paio di minuti.

Una volta che le verdure saranno cotte, spegnete il fuoco e completate con il basilico e le mandorle a lamelle. Mescolate per amalgamare il tutto e lasciate intiepidire.

Nel frattempo preparate il couscous: versate il couscous in una ciotola capiente e condite con il sale, l’olio e la curcuma.

Coprite il couscous con il brodo o l’acqua bollente, mescolate e lasciate riposare per 5 minuti, coperto con pellicola.

Trascorso il tempo di riposo il liquido sarà stato assorbito, quindi sgranate il couscous con la forchetta e versatelo nella padella con le verdure. Amalgamate il tutto e servite il vostro couscous alle verdure guarnito con qualche fogliolina di basilico e un filo di olio a crudo!

Passaggi

1. Per realizzare il couscous alle verdure...
2. Mondate e tritate finemente la cipolla,...
3. Scaldate un giro d’olio in una padella c...
4. Nella stessa padella scaldate un altro f...
5. Trascorso questo tempo unite le zucchine...
6. Una volta che le verdure saranno cotte,...
7. Nel frattempo preparate il couscous...
8. Coprite il couscous con il brodo o l’acq...
9. Trascorso il tempo di riposo il liquido...
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