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Insalata di mare fresca e leggera
15 min
40 min
4
Facile
⚡
363 kcal

Insalata di mare fresca e leggera

Insalata di mare fresca e leggera

Presentazione

(0 voti)

Un'ottima insalata di mare, perfetta come antipasto fresco o secondo leggero. La preparazione è semplice e veloce, con una salsina al limone che esalta i sapori del mare.

Conservazione

Conservare in frigorifero in un contenitore ermetico per massimo 1 giorno. Servire ben fredda.

Suggerimenti Chef

Per un risultato ottimale, assicurati che il polpo sia cotto al punto giusto: deve essere tenero ma non sfatto. Se preferisci, puoi aggiungere qualche fogliolina di menta fresca alla salsina per una nota ancora più fresca.

Insalata di mare fresca e leggera

Versioni
ManualeRobot
Dieta mediterraneaDieta senza zuccheriMeno di 60 min
Prep15 minm
Cottura40 minm
Porzioni4
DifficoltàFacile
Kcal1451
Kcal/Porz363
Calcolo…
Insalata di mare fresca e leggera

Presentazione

Un'ottima insalata di mare, perfetta come antipasto fresco o secondo leggero. La preparazione è semplice e veloce, con una salsina al limone che esalta i sapori del mare.
Conservazione▼
Conservare in frigorifero in un contenitore ermetico per massimo 1 giorno. Servire ben fredda.
Suggerimenti dello Chef▼
Per un risultato ottimale, assicurati che il polpo sia cotto al punto giusto: deve essere tenero ma non sfatto. Se preferisci, puoi aggiungere qualche fogliolina di menta fresca alla salsina per una nota ancora più fresca.

Preparazione

(0 voti)

Ingredienti

Acqua
800Ml
Spicchio d'aglio (1 spicchio)
5Gr
Cozze
300Gr
Surimi
200Gr
Calamari
350Gr
Gamberetti
250Gr
Limone
1Pz
Olio extravergine d'oliva
50Ml
Pepe nero (q.b.)
1 pizzico 
Polpo
1Pz
Prezzemolo (mazzetto)
1 
Sale fino (q.b.)
1 pizzico 
Vino bianco
50Gr

Step 1 - Prepara la salsina

Ciotola, Forchetta/Frusta
5 GrSpicchio d'aglio (1 spicchio)
1 pzLimone
50 mlOlio extravergine d'oliva
1 pizzicoPepe nero (q.b.)
1Prezzemolo
1 pizzicoSale fino (q.b.)

In una ciotola capiente, trita finemente l'aglio e il prezzemolo. Aggiungi l'olio extravergine, il succo del limone, un bel pizzico di sale e una macinata di pepe nero (q.b.). Mescola con una forchetta o una piccola frusta fino a ottenere un'emulsione profumata. Metti da parte.

In una pentola capiente, porta a bollore l'acqua con il vino bianco. Quando bolle, immergi il polpo e lascialo cuocere per circa 40 minuti, finché non risulta tenero quando lo infili con una forchetta. Nel frattempo, in un'altra pentola o in un cestello per la cottura a vapore, cuoci le cozze, i calamari e i gamberetti per pochi minuti, finché le cozze non si aprono e i calamari e i gamberetti non diventano opachi. Togli tutto dal fuoco.

Scola il polpo e lascialo intiepidire, poi taglialo a pezzetti non troppo piccoli. Sguscia le cozze, scartando quelle che non si sono aperte. In una grande insalatiera, unisci il polpo, le cozze sgusciate, i calamari, i gamberetti e il surimi tagliato a rondelle.

Versa la salsina preparata precedentemente sul misto di mare e amalgama tutto con delicatezza, per non rompere i pezzi più teneri. Assaggia e regola di sale e pepe se necessario. Copri con pellicola e lascia riposare in frigorifero per almeno un'ora, così i sapori si sposano alla perfezione. Servi ben fredda, magari guarnendo con un'altra spolverata di prezzemolo tritato.

Passaggi

1. Prepara la salsina
2. Cuoci il pesce
3. Pulisci e prepara
4. Condisci e servi
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