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Flan di broccoli al forno
20 min
45 min
6
Facile
⚡
77 kcal

Flan di broccoli al forno

Flan di broccoli al forno

Presentazione

(0 voti)

Un flan delicato e profumato a base di broccoli, arricchito con pecorino e pangrattato, cotto al forno fino a doratura. Perfetto come contorno elegante o antipasto caldo.

Conservazione

Conservare in frigorifero coperto per 2-3 giorni. Si può congelare già cotto, avvolto in pellicola. Riscaldare in forno a 160°C per 10-15 minuti.

Suggerimenti Chef

Per un risultato più soffice, frulla i broccoli ancora caldi. Se vuoi una crosticina più croccante, spolvera con altro pangrattato prima di infornare. Per una versione più leggera, sostituisci metà pangrattato con farina di mandorle.

Flan di broccoli al forno

Versioni
ManualeRobot
VegetarianoDieta mediterraneaDieta senza zuccheriTempi lunghi
Prep20 minm
Cottura45 minm
Porzioni6
DifficoltàFacile
Kcal460
Kcal/Porz77
Calcolo…
Flan di broccoli al forno

Presentazione

Un flan delicato e profumato a base di broccoli, arricchito con pecorino e pangrattato, cotto al forno fino a doratura. Perfetto come contorno elegante o antipasto caldo.
Conservazione▼
Conservare in frigorifero coperto per 2-3 giorni. Si può congelare già cotto, avvolto in pellicola. Riscaldare in forno a 160°C per 10-15 minuti.
Suggerimenti dello Chef▼
Per un risultato più soffice, frulla i broccoli ancora caldi. Se vuoi una crosticina più croccante, spolvera con altro pangrattato prima di infornare. Per una versione più leggera, sostituisci metà pangrattato con farina di mandorle.

Preparazione

(0 voti)

Ingredienti

Acqua
600Ml
Broccoli
400Gr
Olio extravergine d'oliva
Q.B. 
Pangrattato
30Gr
Pecorino
30Gr
Pepe (q.b.)
1 pizzico 
Sale fino (q.b.)
1 pizzico 

Step 1 - Prepara il trito

Tempo: 1 minuto
Ciotola
30 gPangrattato
30 gPecorino
1 pizzicoSale fino (q.b.)

Taglia il pecorino a tocchetti e mettilo in una ciotola capiente. Aggiungi il pangrattato e con le mani o un mixer a immersione, trita finemente il tutto fino a ottenere una miscela omogenea. Metti da parte in una ciotolina.

Lava i broccoli, dividili in cimette e tagliali a pezzetti non troppo grandi. Porta a bollore l'acqua in una pentola, sala leggermente e cuoci i broccoli per 8-10 minuti, finché sono teneri ma non sfatti. Scolali bene e lasciali intiepidire.

In una ciotola capiente, metti i broccoli tiepidi, il trito di pecorino e pangrattato, un bel giro d'olio extravergine, sale e pepe (q.b.) a piacere. Con una forchetta o un frullatore a immersione, schiaccia e amalgama tutto fino a ottenere una crema liscia e ben legata. Assaggia e regola di sale se necessario.

Imburra leggermente gli stampini monoporzione e cospargili con un velo di pangrattato, scuotendo per togliere l'eccesso. Riempi gli stampini con il composto, livellando bene la superficie con il dorso di un cucchiaio bagnato.

Preriscalda il forno a 180°C in modalità statica. Copri gli stampini con un foglio di carta da forno inumidita e strizzata bene. Inforna per 15 minuti, poi accendi il grill e continua la cottura per altri 5 minuti, finché la superficie non è dorata e croccante.

Sforna e lascia riposare i flan per 5 minuti prima di sformarli delicatamente su un piatto da portata. Servili caldi, magari con un filo d'olio a crudo e una macinata di pepe (q.b.) nero.

Passaggi

1. Prepara il trito
2. Cuoci i broccoli
3. Componi l'impasto
4. Forma i flan
5. Cuoci al forno
6. Servi
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