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Polpette di broccoli e salmone
30m
30m
15
Facile
⚡
93 kcal

Polpette di broccoli e salmone

Polpette di broccoli e salmone

Presentazione

(0 voti)

Polpette morbide e profumate con un cuore di salmone, perfette come antipasto sfizioso o secondo leggero. La combinazione di broccoli, patate e salmone crea un piatto equilibrato e invitante.

Conservazione

Conservare in frigorifero per 2-3 giorni in un contenitore ermetico. Si possono congelare crude (prima della panatura) o cotte, separate da carta forno.

Suggerimenti Chef

Per polpette più croccanti, passale nel pangrattato due volte. Se l'impasto risulta troppo morbido, aggiungi un po' di pangrattato extra. Per una versione più leggera, cuocile in forno ventilato a 170°C.

Polpette di broccoli e salmone

Versioni
ManualeRobot
Dieta mediterraneaDieta senza zuccheriMeno di 60 min
Prep30m
Cottura30m
Porzioni15
DifficoltàFacile
Kcal1395
Kcal/Porz93
Calcolo…
Polpette di broccoli e salmone

Presentazione

Polpette morbide e profumate con un cuore di salmone, perfette come antipasto sfizioso o secondo leggero. La combinazione di broccoli, patate e salmone crea un piatto equilibrato e invitante.
Conservazione▼
Conservare in frigorifero per 2-3 giorni in un contenitore ermetico. Si possono congelare crude (prima della panatura) o cotte, separate da carta forno.
Suggerimenti dello Chef▼
Per polpette più croccanti, passale nel pangrattato due volte. Se l'impasto risulta troppo morbido, aggiungi un po' di pangrattato extra. Per una versione più leggera, cuocile in forno ventilato a 170°C.

Preparazione

(0 voti)

Ingredienti

Sale fino
1 pizzico 
Salmone
150Gr
Olio extravergine d'oliva
Q.B. 
Pangrattato
120Gr
Pangrattato
Q.B. 
Broccoli
500Gr
Farina 00
20Gr
Parmigiano reggiano dop
40Gr
Patata
400Gr
Pepe nero
1 pizzico 

Step 1 - Prepara le verdure

500 gBroccoli
400 gPatata

Metti a bollire abbondante acqua salata in una pentola capiente. Nel frattempo, ricava le cimette dai broccoli e lavale bene. Sbuccia le patate e tagliale a tocchetti uniformi.

Immergi broccoli e patate nell'acqua bollente e cuoci per circa 15-20 minuti, finché saranno teneri ma non sfatti. Scola bene e lascia intiepidire su un piatto.

Pulisci il salmone eliminando la pelle con un coltello affilato. Taglialo a cubetti regolari. Scalda un filo d'olio in una padella antiaderente, aggiungi il salmone e rosola per 8-10 minuti, girandolo a metà cottura. Sala leggermente. Togli dal fuoco e lascia raffreddare.

In una ciotola capiente, schiaccia bene broccoli e patate con una forchetta o passale al passaverdure, fino a ottenere una crema liscia. Aggiungi 120 g di pangrattato (q.b.), il Parmigiano grattugiato e una bella macinata di pepe nero (q.b.). Mescola con energia. Unisci la farina e continua a mescolare: l'impasto deve risultare compatto e modellabile, non appiccicoso.

Prendi un cucchiaio di impasto, stendilo sul palmo della mano, metti al centro un cubetto di salmone e richiudi delicatamente formando una polpetta rotonda. Prosegui fino a esaurire gli ingredienti.

Passa ogni polpetta nel pangrattato (q.b.), premendo leggermente per farlo aderire bene. Disponile su una leccarda foderata con carta forno, distanziate tra loro.

Spennella le polpette con un filo d'olio extravergine. Inforna in forno statico preriscaldato a 180°C per 15-20 minuti, finché saranno dorate e croccanti fuori.

Sforna e lascia riposare un minuto prima di servire. Sono deliziose calde ma anche tiepide, accompagnate da una salsa yogurt o maionese leggera.

Passaggi

1. Prepara le verdure
2. Lessatura
3. Cuoci il salmone
4. Crea l'impasto
5. Forma le polpette
6. Panatura
7. Cottura al forno
8. Servi
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