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Nugget di tofu croccanti
15m
10m
16
Facile
⚡
55 kcal

Nugget di tofu croccanti

Nugget di tofu croccanti

Presentazione

(0 voti)

I nugget di tofu sono un secondo piatto vegano sfizioso e croccante, perfetto per un pasto leggero ma saporito. Il tofu marinato al lime e pepe viene panato con cornflakes e fritto fino a doratura perfetta.

Conservazione

Conservare in frigorifero per massimo 2 giorni in contenitore ermetico. Riscaldare in forno a 180°C per 5-7 minuti per recuperare la croccantezza.

Suggerimenti Chef

Per una versione più leggera, cuocere i nugget in forno a 200°C per 15-20 minuti girandoli a metà cottura. Se non avete cornflakes, potete usare pangrattato integrale con un cucchiaio di semi di sesamo.

Nugget di tofu croccanti

Versioni
ManualeRobot
VegetarianoDieta mediterraneaDieta senza verdureDieta senza zuccheriVeloce
Prep15m
Cottura10m
Porzioni16
DifficoltàFacile
Kcal882
Kcal/Porz55
Calcolo…
Nugget di tofu croccanti

Presentazione

I nugget di tofu sono un secondo piatto vegano sfizioso e croccante, perfetto per un pasto leggero ma saporito. Il tofu marinato al lime e pepe viene panato con cornflakes e fritto fino a doratura perfetta.
Conservazione▼
Conservare in frigorifero per massimo 2 giorni in contenitore ermetico. Riscaldare in forno a 180°C per 5-7 minuti per recuperare la croccantezza.
Suggerimenti dello Chef▼
Per una versione più leggera, cuocere i nugget in forno a 200°C per 15-20 minuti girandoli a metà cottura. Se non avete cornflakes, potete usare pangrattato integrale con un cucchiaio di semi di sesamo.

Preparazione

(0 voti)

Ingredienti

Corn flakes
60Gr
Fecola di patate
50Gr
Latte di soia
100Ml
Lime
160Gr
Olio extravergine d'oliva (1 cucchiaio)
15Gr
Pepe nero (grani)
5 
Tofu
200Gr
Olio extravergine d'oliva
Q.B. 
Pepe nero
1 pizzico 
Sale fino
1 pizzico 

Step 1 - Prepara il tofu

200 gTofu

Prendi il tofu al naturale e tamponalo bene con della carta assorbente, come quando asciughi un bambino dopo il bagno. Taglialo a cubetti di circa 3 cm, belli regolari, e mettili in una ciotola capiente.

Taglia a metà i lime e spremili con le mani, sentendo il profumo agrumato che si spande. Versa il succo nella ciotola con il tofu, aggiungi i grani di pepe nero (q.b.), un bel pizzico di sale e una spolverata di pepe macinato. Unisci anche un cucchiaio d'olio e mescola delicatamente come se accarezzassi il tofu.

Copia la ciotola con la pellicola trasparente, come se mettessi a dormire il tofu. Lascialo in frigorifero per 30 minuti, il tempo che prende sapore e si ammorbidisce.

Metti i cornflakes nel robot con le lame. Frulla per qualche secondo, fino a ottenere una panatura grossolana che scricchiola sotto le dita, come se stessi preparando una croccantezza dorata. Versa in un piatto fondo.

In altri due piatti, metti da una parte la fecola di patate e dall'altra il latte di soia, come se stessi allestendo una piccola stazione di lavoro.

Tira fuori il tofu dal frigo. Prendi ogni cubetto e passalo prima nella fecola, facendolo rotolare bene, poi tuffalo nel latte di soia bagnandolo tutto, e infine rotolalo nei cornflakes premendo leggermente perché si attacchino bene, come se vestissi ogni nugget con un mantello croccante. Metti i nugget panati su un piatto pulito.

Versa un filo d'olio in una padella antiaderente e fallo scaldare a fiamma alta finché non friggiola leggermente. Adagia i nugget con delicatezza e cuoci per 10 minuti, girandoli spesso con una pinza come se fossero piccoli tesori da dorare uniformemente.

Scola i nugget su carta assorbente per un attimo, poi servili subito caldi e croccanti, magari con una salsa allo yogurt di soia o un'insalata fresca, come un regalo per la tavola.

Passaggi

1. Prepara il tofu
2. Prepara la marinatura
3. Marina il tofu
4. Trita i cornflakes
5. Prepara i piatti per la panatura
6. Pana il tofu
7. Friggi i nugget
8. Scola e servi
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