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Hummus di lenticchie cremoso
20m
45m
520
Facile
⚡
2 kcal

Hummus di lenticchie cremoso

Hummus di lenticchie cremoso

Presentazione

(0 voti)

Una deliziosa variante del classico hummus, preparata con lenticchie invece di ceci. Una crema vellutata e profumata, perfetta da spalmare su crostini o verdure crude. Un antipasto sano e ricco di sapore che conquisterà tutti.

Conservazione

Conservare in frigorifero in un contenitore ermetico per massimo 4 giorni. Si può anche congelare in monoporzioni per un mese. Prima di servire, mescolare bene e aggiungere un filo d'olio fresco.

Suggerimenti Chef

Per un hummus ancora più cremoso, passa le lenticchie cotte al setaccio per eliminare le bucce. Se ti piace piccante, aggiungi un pizzico di peperoncino in polvere o un cucchiaino di harissa. Per una versione extra profumata, tosta leggermente i semi di cumino in padella prima di frullarli con il resto.

Hummus di lenticchie cremoso

Versioni
ManualeRobot
VeganoVegetarianoDieta mediterraneaDieta senza zuccheriTempi lunghi
Prep20m
Cottura45m
Porzioni520
DifficoltàFacile
Kcal1038
Kcal/Porz2
Calcolo…
Hummus di lenticchie cremoso

Presentazione

Una deliziosa variante del classico hummus, preparata con lenticchie invece di ceci. Una crema vellutata e profumata, perfetta da spalmare su crostini o verdure crude. Un antipasto sano e ricco di sapore che conquisterà tutti.
Conservazione▼
Conservare in frigorifero in un contenitore ermetico per massimo 4 giorni. Si può anche congelare in monoporzioni per un mese. Prima di servire, mescolare bene e aggiungere un filo d'olio fresco.
Suggerimenti dello Chef▼
Per un hummus ancora più cremoso, passa le lenticchie cotte al setaccio per eliminare le bucce. Se ti piace piccante, aggiungi un pizzico di peperoncino in polvere o un cucchiaino di harissa. Per una versione extra profumata, tosta leggermente i semi di cumino in padella prima di frullarli con il resto.

Preparazione

(0 voti)

Ingredienti

Spicchio d'aglio (1 spicchio)
5Gr
Paprika dolce (1 cucchiaino)
5Gr
Sale fino
1 pizzico 
Pepe nero
1 pizzico 
Limone (unità)
0,5 
Acqua
Q.B. 
Prezzemolo (ciuffo)
1 
Olio extravergine d'oliva (2 cucchiai)
30Gr
Lenticchie secche
200Gr
Tahina (1 cucchiaio)
15Gr

Step 1 - Prepara le lenticchie

Tempo: 7-8 ore (ammollo)
Ciotola
Q.B.Acqua
200 gLenticchie secche

Per prima cosa, controlla le tue lenticchie: se sono quelle che vanno ammollate, mettile in una ciotola capiente, coprile con acqua fredda e lasciale riposare per una bella notte, diciamo 7-8 ore. Poi sciacquale sotto l'acqua corrente finché non diventa limpida. Se invece hai quelle che non richiedono ammollo, puoi saltare questo passaggio e andare dritta alla cottura.

Versa le lenticchie sciacquate in una pentola, coprile abbondantemente con acqua fresca e accendi il fuoco. Porta a bollore, poi abbassa la fiamma e lascia sobbollire dolcemente per circa 45 minuti, finché non saranno tenere ma non sfatte. Ogni tanto dai una controllatina, se serve aggiungi un po' d'acqua calda. Quando sono pronte, scola tutto e lascia raffreddare un attimo.

Ora prendi il frullatore e mettici dentro le lenticchie cotte e tiepide. Aggiungi lo spicchio d'aglio sbucciato, un bel pizzico generoso di sale, il ciuffo di prezzemolo lavato e strizzato, il cucchiaio di tahina, la paprika, il succo di mezzo limone spremuto al momento e i due cucchiai d'olio extravergine. Frulla tutto per un buon minuto, finché non otterrai una crema liscia, vellutata e omogenea. Assaggia e regola di sale, pepe o limone se ti sembra necessario.

Trasferisci la tua crema di hummus in una bella ciotola o su un piatto fondo. Con il dorso di un cucchiaio, crea dei giri decorativi. Per finire, fai scendere un filo d'olio extravergine a crudo e spargi un pizzico di paprika in polvere per un tocco di colore. Servila subito con dei crostini caldi o delle verdure croccanti.

Passaggi

1. Prepara le lenticchie
2. Cuoci le lenticchie
3. Crea la crema
4. Impiatta e servi
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