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Falafel al forno con salsa yogurt
40m
30m
25
Facile
⚡
84 kcal

Falafel al forno con salsa yogurt

Falafel al forno con salsa yogurt

Presentazione

(0 voti)

Polpette di ceci speziate cotte al forno per una versione leggera e croccante, perfette da servire come stuzzichino vegetariano accompagnate da una fresca salsa allo yogurt aromatizzata al limone e paprika.

Conservazione

Conservare i falafel in frigorifero in un contenitore ermetico per max 3 giorni. La salsa allo yogurt va conservata separatamente e consumata entro 2 giorni. Entrambi possono essere congelati (preferibilmente separati) per 1 mese.

Suggerimenti Chef

Per falafel extra croccanti: asciugare molto bene i ceci dopo l'ammollo e lasciar riposare il composto in frigo almeno 2 ore. Bagnare spesso le mani durante la formatura per evitare che l'impasto si attacchi. Per una versione vegana sostituire lo yogurt greco con yogurt di soia.

Falafel al forno con salsa yogurt

Versioni
ManualeRobot
Tempi lunghiVegetarianoDieta mediterraneaDieta senza zuccheri
Prep40m
Cottura30m
Porzioni25
DifficoltàFacile
Kcal2108
Kcal/Porz84
Calcolo…
Falafel al forno con salsa yogurt

Presentazione

Polpette di ceci speziate cotte al forno per una versione leggera e croccante, perfette da servire come stuzzichino vegetariano accompagnate da una fresca salsa allo yogurt aromatizzata al limone e paprika.
Conservazione▼
Conservare i falafel in frigorifero in un contenitore ermetico per max 3 giorni. La salsa allo yogurt va conservata separatamente e consumata entro 2 giorni. Entrambi possono essere congelati (preferibilmente separati) per 1 mese.
Suggerimenti dello Chef▼
Per falafel extra croccanti: asciugare molto bene i ceci dopo l'ammollo e lasciar riposare il composto in frigo almeno 2 ore. Bagnare spesso le mani durante la formatura per evitare che l'impasto si attacchi. Per una versione vegana sostituire lo yogurt greco con yogurt di soia.

Preparazione

(0 voti)

Ingredienti

Limone
20Ml
Pepe nero
1 pizzico 
Cipolla
80Gr
Ceci
500Gr
Spicchio d'aglio (1 spicchio)
5Gr
Aglio (1 pizzico)
1Gr
Prezzemolo
10Gr
Prezzemolo
1 manciata 
Cumino (0,5 cucchiaino)
3Gr
Paprika (0,5 cucchiaino)
3Gr
Paprika (1 cucchiaino)
5Gr
Sale
1 pizzico 
Yogurt
240Ml

Step 1 - Preparazione dei ceci

500 gCeci

Sciacqua i ceci secchi sotto acqua corrente fresca, come si faceva una volta per pulirli dalla polvere. Mettili in una ciotola capiente, coprili con abbondante acqua fredda e lasciali in ammollo per una notte intera, almeno 12 ore: li vedrai gonfiarsi come palloncini! Il giorno dopo scolali con cura e stendili su un canovaccio pulito, tamponandoli bene con carta assorbente per asciugarli perfettamente - questa è la chiave per dei falafel croccanti.

Versa i ceci ben asciutti nel bicchiere del mixer insieme alla cipolla tagliata a spicchi. Aziona a intermittenza finché non si amalgamano in una granella grossolana. Aggiungi l'aglio sbucciato e privato dell'anima interna, il cumino profumato, un bel pizzico di sale, una macinata di pepe nero e la paprika dolce che colorerà di rosso l'impasto. Frulla ancora, poi unisci il prezzemolo fresco e continua a frullare finché otterrai un composto omogeneo e pastoso, che si compatta bene tra le dita. Se dovesse risultare troppo morbido, aggiungi un cucchiaio di farina di ceci; se troppo asciutto, un filo d'olio evo.

Trasferisci il composto in una ciotola, copri con pellicola trasparente e lascia riposare in frigorifero per un'oretta o due: questo riposo farà amalgamare ancora meglio i sapori. Quando sarà pronto, bagna le mani con acqua fredda e prendi un cucchiaio di impasto per volta. Forma delle palline leggermente schiacciate di circa 35 grammi l'una, rotolandole delicatamente tra i palmi delle mani - sentirai la consistenza perfetta!

Preriscalda il forno a 180° in modalità statica. Fodera una teglia con carta forno e adagia le polpettine distanziate tra loro. Inforna e lascia cuocere per circa 20 minuti, finché non saranno dorate e profumate. Girale con delicatezza usando una paletta e prosegui la cottura per altri 5-10 minuti finché non saranno croccanti fuori e morbide dentro.

Mentre i falafel cuociono, prepara la salsa allo yogurt. In una ciotolina mescola lo yogurt greco cremoso con il succo di limone appena spremuto, fino a ottenere una consistenza liscia. Aggiungi l'aglio in polvere, il prezzemolo tritato finemente, un pizzico di sale e una macinata di pepe. Mescola con amore, poi incorpora la paprika dolce che creerà bellissime venature rosse nella salsa.

Sforna i falafel quando saranno belli dorati e lasciali intiepidire per un minuto. Servili subito su un piatto da portata, accompagnati dalla salsa allo yogurt in una ciotolina a parte. Il contrasto tra il caldo delle polpette croccanti e il fresco della salsa sarà una delizia per il palato!

Passaggi

1. Preparazione dei ceci
2. Creazione dell'impasto
3. Riposo e formatura
4. Cottura al forno
5. Preparazione della salsa
6. Servizio
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