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Curry Vegetariano con Zucca e Ceci
30m
140m
4
Medio
⚡
621 kcal

Curry Vegetariano con Zucca e Ceci

Curry Vegetariano con Zucca e Ceci

Presentazione

(0 voti)

Un tripudio di colori autunnali: l'arancione brillante della zucca si fonde con il dorato dei ceci in una cremosa salsa al curry che emana un profumo caldo e speziato. Al palato, la dolcezza naturale della zucca si sposa con la sapidità dei ceci e il complesso bouquet di spezie, creando un equilibrio tra morbidezza e consistenza, con un finale leggermente piccante che riscalda il palato.

Conservazione

Conservare in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Si può anche congelare porzionato per fino a 2 mesi. Riscaldare a fuoco basso, aggiungendo un goccio d'acqua o brodo vegetale se necessario per recuperare la cremosità.

Suggerimenti Chef

Tostare le spezie in polvere a secco in una padella per 30 secondi prima di aggiungere i liquidi: esalterà profondamente i loro aromi. Aggiungere un cucchiaino di burro di arachidi o tahina alla fine della cottura per una cremosità extra e un tocco di rotondità.

Curry Vegetariano con Zucca e Ceci

Versioni
ManualeRobot
VeganoVegetarianoDieta mediterraneaDieta senza zuccheriTempi lunghi
Prep30m
Cottura140m
Porzioni4
DifficoltàMedio
Kcal2485
Kcal/Porz621
Calcolo…
Curry Vegetariano con Zucca e Ceci

Presentazione

Un tripudio di colori autunnali: l'arancione brillante della zucca si fonde con il dorato dei ceci in una cremosa salsa al curry che emana un profumo caldo e speziato. Al palato, la dolcezza naturale della zucca si sposa con la sapidità dei ceci e il complesso bouquet di spezie, creando un equilibrio tra morbidezza e consistenza, con un finale leggermente piccante che riscalda il palato.
Conservazione▼
Conservare in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Si può anche congelare porzionato per fino a 2 mesi. Riscaldare a fuoco basso, aggiungendo un goccio d'acqua o brodo vegetale se necessario per recuperare la cremosità.
Suggerimenti dello Chef▼
Tostare le spezie in polvere a secco in una padella per 30 secondi prima di aggiungere i liquidi: esalterà profondamente i loro aromi. Aggiungere un cucchiaino di burro di arachidi o tahina alla fine della cottura per una cremosità extra e un tocco di rotondità.

Preparazione

(0 voti)

Ingredienti

Zucca
800Gr
Riso basmati
240Gr
Ceci
200Gr
Paprika piccante
5Gr
Acqua
50Gr
Olio extravergine d'oliva
80Ml
Spicchio d'aglio (1 spicchio)
5Gr
Brodo vegetale
50Gr
Curcuma in polvere
5Gr
Curry
5Gr
Cipolla rossa
80Gr
Acqua
600Gr
Vino bianco
40Gr
Sale fino
Q.B. 
Pepe nero
Q.B. 
Cannella in stecca
1Pz
Chiodi di garofani
9Pz
Cipolla
40Gr
Timo
20Gr

Step 1 - Per preparare il curry vegetariano inizi...

Tempo: 1 ore
200 gCeci
50 gAcqua
5 gCurry
600 gAcqua

Per preparare il curry vegetariano iniziate dai ceci, prendendo una ciotola capiente e mettendoli in ammollo con acqua fredda: lasciateli così per almeno una notte. Il giorno seguente scolateli e poneteli a cuocere per circa 1 ora/1 ora e 30 minuti in un tegame ampio con abbondante acqua (regolatevi al caso con la cottura rispetto a quanto indicato nella confezione dei ceci che acquistate): dovranno risultare ammorbiditi, senza sfaldarsi.

Mentre i ceci cuociono preparate il brodo vegetale, quindi dedicatevi alla preparazione della zucca: privatela dei semini e dei filamenti interni, eliminate la buccia esterna. Poi tagliatela a fettine non troppo spesse.

Riducetela una dadini della stessa grandezza dei ceci: questo faciliterà in seguito ad ottenere una cottura uguale a quella dei ceci. Tenete la dadolata di zucca da parte. Prendete un tegame e fate rosolare con un filo di olio mezza cipolla mondata in cui avrete infilzato i chiodi di garofano. Questa tecnica serve per non disperdere i fiori di garofano nel tegame (che servono ad insaporire), poiché andranno tolti a fine cottura. Aggiungete quindi il riso e fatelo tostare alcuni minuti, mescolando.

Aggiungete la stecca di cannella intera, poi versate dei mestoli d’acqua per favorire la cottura: aggiungetene un mestolo quando il precedente è stato assorbito: ci vorranno circa 10-12 minuti (o regolatevi alternativamente a seconda delle indicazioni riportate sulla confezione del riso che acquistate). Salate e pepate a piacere. Non mescolate troppo il riso: sarà necessario mescolarlo di tanto in tanto solo per evitare che si attacchi al fondo del tegame. Poco prima che sia pronto, date un'ultima mescolata e togliete la cipolla e la stecca di cannella. Tenetelo da parte e procedete ora con la preparazione di ceci e zucca: prendete una cipolla e mondatela, quindi riducetela in spicchi molto sottili.

In un tegame antiaderente e dal fondo ampio fate scaldare l'olio e rosolate uno spicchio di aglio sbucciato e intero. Quando sarà dorato, toglietelo e versate la cipolla nel tegame. Sfumate con il vino bianco e lasciate appassire la cipolla.

Quando sarà ben appassita e il liquido evaporato, aggiungete la curcuma. Aromatizzate anche con paprika e curry (la dose di questi ingredienti può essere variata in base al vostro gusto personale e all'intensità del sapore delle spezie che utilizzate).

Mescolate bene gli ingredienti. A questo punto aggiungete la zucca: fatela rosolare per circa 4 minuti, regolando di sale e pepe e avendo cura di mescolarla bene per evitare si attacchi al fondo del tegame. Poi versate l’acqua per favorire la cottura della zucca e continuate a cuocere a fuoco dolce per circa 7-8 minuti.

Quando l’acqua si sarà asciugata, aggiungete i ceci. Insaporite con il brodo vegetale, abbassando la fiamma al minimo: gli ingredienti devono cuocere e risultare morbidi senza però sfaldarsi. Lasciate cuocere fino a quando il liquido non sarà stato assorbito dalla verdure: se necessario aggiungete ancora un mestolo di brodo vegetale. Dopodiché aromatizzate con delle foglioline di timo ben sciacquate, mescolando bene.

Aggiustate di sale e pepe: zucca e ceci sono ora pronti. A questo punto potete impiattare il vostro curry vegetariano di zucca e ceci: se preferite potete sformare il riso pilaf in stampini monouso di alluminio per creare un impiattamento d'effetto!

Passaggi

1. Per preparare il curry vegetariano inizi...
2. Mentre i ceci cuociono preparate il brod...
3. Riducetela una dadini della stessa grand...
4. Aggiungete la stecca di cannella intera,...
5. In un tegame antiaderente e dal fondo am...
6. Quando sarà ben appassita e il liquido e...
7. Mescolate bene gli ingredienti...
8. Quando l’acqua si sarà asciugata, aggiun...
9. Aggiustate di sale e pepe...
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