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Fregola con ceci e pancetta
15m
20m
6
Media
⚡
534 kcal

Fregola con ceci e pancetta

Fregola con ceci e pancetta

Presentazione

(0 voti)

La fregola con ceci e pancetta è un primo piatto unico e molto sostanzioso, adatto alla stagione fredda. La fregola, un tipo di pasta sarda simile al cous cous ma più grande, viene cotta come un risotto in un ricco sugo di pancetta affumicata, ceci e passata di pomodoro, creando una consistenza cremosa e avvolgente.

Conservazione

Conservare in frigorifero in un contenitore ermetico per massimo 2-3 giorni. Si può congelare per un mese. Riscaldare a fuoco basso aggiungendo un po' di brodo o acqua per ammorbidire.

Suggerimenti Chef

Per un tocco più aromatico, tostare leggermente la fregola in padella asciutta prima di aggiungerla al sugo. Se si usano ceci secchi, aggiungere un pezzetto di alga kombu durante l'ammollo e la cottura per renderli più digeribili. Per una versione più leggera, sostituire la pancetta con pancetta di tacchino o eliminarla per una variante vegetariana.

Fregola con ceci e pancetta

Versioni
ManualeRobot
Dieta mediterraneaDieta senza zuccheriMeno di 60 min
Prep15m
Cottura20m
Porzioni6
DifficoltàMedia
Kcal3206
Kcal/Porz534
Calcolo…
Fregola con ceci e pancetta

Presentazione

La fregola con ceci e pancetta è un primo piatto unico e molto sostanzioso, adatto alla stagione fredda. La fregola, un tipo di pasta sarda simile al cous cous ma più grande, viene cotta come un risotto in un ricco sugo di pancetta affumicata, ceci e passata di pomodoro, creando una consistenza cremosa e avvolgente.
Conservazione▼
Conservare in frigorifero in un contenitore ermetico per massimo 2-3 giorni. Si può congelare per un mese. Riscaldare a fuoco basso aggiungendo un po' di brodo o acqua per ammorbidire.
Suggerimenti dello Chef▼
Per un tocco più aromatico, tostare leggermente la fregola in padella asciutta prima di aggiungerla al sugo. Se si usano ceci secchi, aggiungere un pezzetto di alga kombu durante l'ammollo e la cottura per renderli più digeribili. Per una versione più leggera, sostituire la pancetta con pancetta di tacchino o eliminarla per una variante vegetariana.

Preparazione

(0 voti)

Ingredienti

Fregola
320Gr
Spicchio d'aglio (1 spicchio)
5Gr
Peperoncino (piccolo)
1 
Sale fino
1 pizzico 
Pepe nero
1 pizzico 
Olio extravergine d'oliva
30Ml
Passata di pomodoro
350Gr
Prezzemolo (mazzetto)
1 
Brodo vegetale
600Ml
Ceci secchi
350Gr
Cipolla bianche (media)
1 
Pancetta
100Gr

Step 1 - Preparare i ceci e il brodo

Tempo: 90 minuti
Temp.: Bollore
600 mlBrodo vegetale
350 gCeci secchi

Se usi ceci secchi, mettili in ammollo in acqua fredda dalla sera prima. Il giorno dopo, scolali e cuocili in abbondante acqua per circa 1 ora e mezza, finché non sono teneri ma non sfatti. Puoi anche usare la pentola a pressione per dimezzare i tempi. Nel frattempo, prepara il brodo vegetale, che deve essere bollente quando lo userai.

Monda e trita finemente la cipolla e l'aglio, come se dovessi fare un soffritto per un ragù. Togli i semini dal peperoncino e sminuzzalo anche lui. In una padella capiente, scalda l'olio e fai soffriggere aglio, cipolla e peperoncino per 5 minuti, finché non profumano e la cipolla diventa traslucida. Taglia la pancetta a cubetti non troppo piccoli e uniscila al soffritto, facendola rosolare per altri 3-4 minuti finché non si croccano i bordi.

Versa la passata di pomodoro nella padella e mescola bene, lasciando che si insaporisca per un paio di minuti fino a un leggero bollore. Aggiungi i ceci ben scolati e lascia cuocere per altri 5 minuti, in modo che assorbano i sapori. Assaggia e regola di sale e pepe, ricordando che la pancetta è già salata.

Unisci la fregola al sugo e mescola per farla tostare un minuto. Poi, inizia ad aggiungere il brodo vegetale bollente poco alla volta, come faresti con un risotto, mescolando spesso. Continua per circa 15-18 minuti, finché la fregola non è al dente ma il composto resta ancora un po' brodoso e cremoso. Se serve, aggiungi altro brodo.

Spegni il fuoco, trita finemente il prezzemolo e incorporalo al piatto con un'ultima mescolata. Lascia riposare un minuto per far amalgamare i sapori, poi servi subito la tua fregola ben calda, magari con una macinata di pepe nero fresco e un filo d'olio a crudo.

Passaggi

1. Preparare i ceci e il brodo
2. Tritare le verdure e rosolare la pancetta
3. Creare il sugo con ceci e pomodoro
4. Cuocere la fregola come un risotto
5. Finire e servire
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