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Sarde al forno con panatura
25m
8m
2
Facile
⚡
784 kcal

Sarde al forno con panatura

Sarde al forno con panatura

Presentazione

(0 voti)

Un secondo piatto di pesce semplice e gustoso, dove le sarde fresche si sposano con una panatura aromatica al pangrattato, pinoli croccanti e Grana Padano. La cottura al forno in modalità grill le rende dorate e profumate, preservando la tenerezza del pesce. Perfette per una cena veloce ma ricca di sapore.

Conservazione

Consumare preferibilmente appena sfornate. In caso di avanzi, conservare in frigorifero in un contenitore ermetico per max 1 giorno. Riscaldare brevemente in forno per recuperare la croccantezza.

Suggerimenti Chef

Per sarde ancora più saporite, lasciarle marinare per 30 minuti nel succo di limone e olio prima di panare. Se non amate l'aglio crudo, saltatelo leggermente in padella prima di unirlo al pangrattato. Per una versione più leggera, potete cuocere a 180°C in forno ventilato per 12-15 minuti invece che col grill.

Sarde al forno con panatura

Versioni
ManualeRobot
Dieta mediterraneaDieta senza verdureDieta senza zuccheriMeno di 60 min
Prep25m
Cottura8m
Porzioni2
DifficoltàFacile
Kcal1568
Kcal/Porz784
Calcolo…
Sarde al forno con panatura

Presentazione

Un secondo piatto di pesce semplice e gustoso, dove le sarde fresche si sposano con una panatura aromatica al pangrattato, pinoli croccanti e Grana Padano. La cottura al forno in modalità grill le rende dorate e profumate, preservando la tenerezza del pesce. Perfette per una cena veloce ma ricca di sapore.
Conservazione▼
Consumare preferibilmente appena sfornate. In caso di avanzi, conservare in frigorifero in un contenitore ermetico per max 1 giorno. Riscaldare brevemente in forno per recuperare la croccantezza.
Suggerimenti dello Chef▼
Per sarde ancora più saporite, lasciarle marinare per 30 minuti nel succo di limone e olio prima di panare. Se non amate l'aglio crudo, saltatelo leggermente in padella prima di unirlo al pangrattato. Per una versione più leggera, potete cuocere a 180°C in forno ventilato per 12-15 minuti invece che col grill.

Preparazione

(0 voti)

Ingredienti

Pangrattato
60Gr
Pepe (1 pizzico)
1Gr
Spicchio d'aglio (1 spicchio)
5Gr
Grana padano dop
20Gr
Olio extravergine d'oliva
70Ml
Olio extravergine d'oliva
20Ml
Prezzemolo (ciuffo)
1 
Timo (rametto)
1 
Sale (1 pizzico)
1Gr
Sarde
250Gr
Pinoli
30Gr

Step 1 - Pulire le sarde con amore

250 gSarde

Prendi le sarde fresche e, sotto un filo d'acqua corrente fresca, stacca delicatamente la testa con le dita. Poi, aprendo leggermente il ventre, elimina le interiora con un gesto deciso ma gentile. Infine, apri ogni sardina a libro e, partendo dalla parte della testa, tira via la lisca centrale verso la coda, come se stessi sfilando un nastrino. Vedrai che viene via tutta intera! Lava bene ogni filetto e asciugalo con cura su un canovaccio pulito.

In una ciotola capiente, metti il pangrattato, il Grana Padano grattugiato e l'aglio schiacciato finemente, che sprigionerà tutto il suo aroma. Lava il prezzemolo, asciugalo bene e tritalo finemente con il coltello, poi uniscilo alla ciotola. Stacca le foglioline profumate di timo dal rametto e aggiungile anche quelle. Versa a filo l'olio extravergine d'oliva, quello buono che profuma di campagna, e mescola tutto con le mani o con un cucchiaio, finché non otterrai un composto sabbioso e umido che si lega bene.

Prendi una bella pirofila di terracotta o di vetro, e ungila generosamente con un po' d'olio, spennellandolo bene su tutti i bordi. Disponi il primo strato di sarde, adagiate una accanto all'altra come soldatini in parata, senza sovrapporle. Spolvera con un pizzico di sale e una macinata di pepe nero fresco. Poi, con gesto largo, ricopri tutto con metà della panatura profumata, facendola aderire bene al pesce.

Ora arriva il trucco della nonna: disponi il secondo strato di sarde, ma questa volta mettile in senso verticale, incrociandole rispetto a quelle sotto. Così ogni boccone sarà perfetto! Salale e pepale di nuovo, poi ricopri con la restante panatura, premendo leggermente per farla aderire. Infine, decora la superficie con i pinoli dorati, spargendoli come fossero piccoli tesori.

Inforna la teglia nel forno già caldo, impostato sulla funzione grill a 200°C. Lascia cuocere per circa 8 minuti, ma tieni d'occhio: le sarde sono pronte quando la panatura diventa di un bel color oro scuro e i pinoli iniziano a tostarsi, sprigionando un profumo irresistibile. Appena escono dal forno, lasciale riposare un minuto, poi servile subito, fumanti e croccanti.

Passaggi

1. Pulire le sarde con amore
2. Preparare la panatura profumata
3. Comporre gli strati in teglia
4. Creare il secondo strato e la croccante copertura
5. La cottura che profuma di casa
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